Alimentarnos sanamente es el primer paso para tener una vida más saludable y feliz. Si nos sentimos bien físicamente, nuestra actitud cambia y tenemos más oportunidad de hacer lo que nos gusta.

Entre los alimentos que hay que consumir es importante considerar los que sean ricos en minerales como el hierro, el zinc, fósforo, calcio, entre otros. Muchas veces pensamos que es difícil encontrarlos, pero la verdad es que no, es muy sencillo identificarlos y aquí te decimos en qué alimentos.

El hierro

Consumir hierro es esencial para que el organismo funcione correctamente.

Lo encuentras en: Mariscos, espinacas, carne de hígado, legumbres, carne roja, semillas de calabaza, pavo y brócoli.

El zinc

Lo encuentras en alimentos como la carne de cerdo, chocolate negro, arroz integral, huevos, cangrejo, ostras, carne de res y cacahuates.

El fósforo

Lo encuentras en el salmón, las semillas de girasol, el huevo, el queso, las sardinas y las frutas.

¿Ves que también hay alimentos que cuentan con más de un mineral? ¡Qué esperas para nutrirte de la mejor manera junto con tu familia!