Cuida tu salud, mamá; La importancia de consumir lácteos - La guía de mamá
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Cuida tu salud, mamá; La importancia de consumir lácteos 

Sí, estamos en el mes de la sensibilización sobre el cáncer de mama. Un cáncer que padecen en su mayoría mujeres y que por los mitos que hay alrededor de esta enfermedad siguen existiendo casos nuevos diariamente.

Tener una alimentación balanceada, así como saber qué alimentos le hacen bien a nuestro cuerpo es muy importante para prevenir enfermedades a corto y largo plazo. Hay alimentos tan simples que nos aportan nutrientes indispensables para cuidar nuestro cuerpo y no los conocemos. 

Por ejemplo, ¿sabías que los lácteos y sus derivados aportan proteínas de alto valor biológico a nuestro cuerpo? Expertos de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética recomiendan consumir una media de dos a tres raciones diarias de leche y productos derivados de ésta.

Para las mujeres es importantísimo consumir lácteos durante el embarazo y la lactancia, ya que son primordiales para el desarrollo del bebé y la salud de la mamá. 

En definitiva, ¿qué nutrientes aportan los lácteos?:

– Calcio 

-Agua

-Proteínas

-Grasas

-Azúcares

-Vitaminas A y D

Ahora que lo tienes más presente, no olvides incluir lácteos en tu alimentación diaria. Cuidar tu salud es fundamental para seguir con las actividades que más te gustan, mamá.

Autor

La guía de mamá

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