La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua por día por persona. Solo el 26% de los compatriotas consume la cantidad de líquido que debería, el resto afirma que no llega a tomar más de un litro por día.
Es muy importante tomar agua porque ésta es necesaria para que nuestro cuerpo pueda realizar correctamente los procesos vitales.
Pero, ¿cuál sería el requerimiento diario de agua recomendada según nuestro peso?
Se calcula a través de la siguiente fórmula: 35 ml x Kg de peso.
Así, por ejemplo, una persona de 70 Kg necesita beber aproximadamente 2450 ml de líquidos diarios (dos litros y medio de agua por día).
En el caso de los deportistas, para saber qué cantidad de líquido adicional deberían consumir tras realizar actividad física se puede aplicar esta otra fórmula: 1ml x Kcal gastada.
